髪のたんぱく質を増やして育毛
薄毛といえば男性が多いというイメージですが、女性も薄毛や抜け毛に悩まされています。パーマやカラーによる髪の毛や頭皮へのダメージや、女性ホルモンが減少してくる更年期には髪の毛が細くなったり、薄くなることがあります。
またストレスや喫煙などによって血液の流れが悪くなると、毛母細胞まで栄養が行き届かず頭皮の状態が悪くなっていきます。
栄養が届かない髪の毛は細くなり、薄毛の原因となるのです。
髪の毛は99%がたんぱく質で出来ています。
そのため育毛には良質なたんぱく質が必要です。
たんぱく質を含む食品といえば肉ですが、肉には動物性脂肪も含まれています。
肉ばかりを多く食べてしまうと、悪玉コレステロールや中性脂肪が増えてドロドロの血液になり、逆に血液の流れを悪くしてしまいます。
良質のたんぱく質を摂るには大豆製品がよいでしょう。
大豆は畑の肉と言われるほど良質のたんぱく質が含まれています。
さらにイソフラボンは育毛効果があります。
またイソフラボンの他にレシチンも含まれているため、血管に付着した悪玉コレステロールを剥がしてくれます。
血管をきれいにして血液の流れをよくしてくれるのです。
さらにイソフラボンが含まれる大豆製品http://www.portlandtram.org/29.htmlと一緒に海藻類や貝類、魚類などを摂ると、たんぱく質の合成や代謝を促進するビタミンやミネラルを摂るも摂ることができます。
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- イソフラボンの過剰摂取には注意
- 過去30年日本人のイソフラボン摂取量に変化なし
- 青魚と組み合わせて悪玉コレステロールを減らす
- 髪のたんぱく質を増やして育毛
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- 動脈硬化予防が期待出来るイソフラボン
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- 肌からイソフラボンを摂取すると
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- 豆腐や納豆などイソフラボンを多く含む食品
- イソフラボンを増やしてバストアップ
- 妊娠中や出産時にはイソフラボンの摂取量に注意
- 成人女性はイソフラボンを1日70㎎を目安に
- イソフラボンを手軽に補給
- 過去30年日本人のイソフラボン摂取量に変化なし